• ফিচার ডেস্ক
  • ০৬ মে ২০১৯ ১৫:৩৬:০৩
  • ০৬ মে ২০১৯ ১৫:৩৬:০৩
অন্যকে জানাতে পারেন: Facebook Twitter Google+ LinkedIn Save to Facebook প্রিন্ট করুন
বিজ্ঞাপন

সেহরি ও ইফতারে যা খাবেন?

ছবি: সংগৃহীত

বছর ঘুরে আবারও মুমিনের দুয়ারে হাজির মাহে রমজানুল মোবারক। চাঁদ দেখা সাপেক্ষে আজ রাতেই সেহরি খাওয়া শুরু হতে পারে। যেহেতু এবার রোজা শুরু হচ্ছে তীব্র গরমের মধ্যে এ কারণে সেহরি ও ইফতারে এমন খাবার খেতে হবে যা শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সেহরি ও ইফতারে এমন ভারসাম্য রাখা উচিত যাতে শাকসবজি, সিরিয়াল, মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের সমন্বয় থাকে।

এই গরমে ১৫ থেকে ১৬ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলে যাতে শরীরে শক্তি ও পানির ঘাটতি না হয় সেজন্য সেহরিতে শক্তিবর্ধক খাবার এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সেহরিতে দই খেতে খেলে সারাদিন শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকবে। এ সময় অতিরিক্ত লবণাক্ত এবং কাফেইন জাতীয় খাবার খাওয়া ঠিক নয়।

ইফতারিতে ফল খেতে পারেন। খেজুর দিয়ে রোজা ভাঙলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায়। এছাড়া পানিযুক্ত সবজি যেমন শসা খেতে পারেন। এটি শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। ইফতারে ডাবের পানিও খেতে পারেন। সারাদিন রোজা রাখার পর এটি শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

বিজ্ঞাপন

সংশ্লিষ্ট বিষয়

সেহরি ইফতার

আপনার মন্তব্য

বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
Page rendered in: 0.0178 seconds.