• ফিচার ডেস্ক
  • ১১ মার্চ ২০১৮ ২১:১০:২৩
  • ১১ মার্চ ২০১৮ ২১:১০:২৩
অন্যকে জানাতে পারেন: Facebook Twitter Google+ LinkedIn Save to Facebook প্রিন্ট করুন
advertisement

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা করবেন

জীবনে চলার পথে অনেক বাধা-বিপত্তি আসবে। আর জীবনে টিকে থাকতে হলে সেই প্রতিকূলতাকে এড়িয়ে সামনে এগিয়ে যেতে হবে। জীবনের সাফল্যের পথে একবার পিছিয়ে পড়লে নতুন করে সামনে উঠতে অনেক কাঠ-খড় পোড়াতে হয়। তাই জীবন চলার পথে সব প্রতিকূলতাকে এড়িয়ে সামনে এগিয়ে যেতে হবে। তাই আপনার চাপগুলোকে রাখুন আপনার নিয়ন্ত্রণে।

জেনে নিন মানসিক চাপ কমানোর কিছু কৌশল-

১। যে কোনো সমস্যায় ধৈর্য ধারণ করুন। দুশ্চিন্তা কম করার চেষ্টা করুন। না হয় সমস্যা সমাধানের জায়গায় সমস্যা আরও বাড়বে।

২। আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমানোর হরমোনকে ঝরাতে সাহায্য করবে।

৩। বাস্তবতার আলোকে নিজের কাজকে বিচার করুন। এতে করে আপনার মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যাবে।

৪। আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ক্ষমা করতে শিখুন। মনে রাখবেন সবাই আপনার মতো হবে না।

৫। সবসময় আপনার পছন্দের কাজগুলো করার চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দের কাজগুলো যেমন- গান শোনা, বই পড়া বা টিভি দেখা আপনার মানসিক চাপ অনেকটাই হ্রাস করবে।

৬। আপনি যে যে বিষয়টি নিয়ে দুশ্চিন্তা করছেন তা কতটুকু প্রয়োজনীয় আপনার জন্য এটা ভাবুন। এতে দেখবেন আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৭। আপনার জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি তালিকা করুন সম্পর্কে বা ক্যারিয়ারে কী অর্জন করতে চান সেগুলোর। আর আপনার ছোট ছোট লক্ষ্য পূরণের মধ্য দিয়েই বড় লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন।

৮। আপনার আয়ের অন্তত ১০ ভাগ টাকা জমানোর চেষ্টা করুন।

৫। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সম্পর্কে বা ক্যারিয়ারে কী অর্জন করতে চান সেগুলোর একটি তালিকা করুন। প্রথমে ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ছোট ছোট লক্ষ্য পূরণের মধ্য দিয়েই বড় লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন।

বাংলা/টিএ/এমএইচ

advertisement

সংশ্লিষ্ট বিষয়

মানসিক চাপ স্বাস্থ্য

আপনার মন্তব্য

advertisement
Page rendered in: 0.1687 seconds.